Sommeren er over os, sæsonen 20/21 er lagt på hylden og forberedelserne til den nye sæson er i fuld gang. Men hvad laver man i opstartsfasen og hvordan forbereder man holdet bedst muligt mod den kommende sæson? Vi har taget en snak med assistenttræner Lasse Folkmann, som løfter sløret for overvejelserne i et opstartsprogram.
For mange af os syntes ventetiden frem mod den nye sæson lang, og det kan være svært at bevare tålmodigheden. Men for Lasse og trænerteamet er tiden afgørende.
”Når man planlægger sådan et opstartsprogram, så tror man ALTID at man har ret god tid… lige indtil man kigger på hvor meget man skal nå før den første kamp, så har man faktisk ret travlt”
Spillerne har været i gang i cirka 1 uge, og her starter man med klassisk fysisk træning.
”Den første uge, er det specielt det fysiske der har prioritet, hvor vi træner 50 min i hallen. Det er ikke en vanvidsuge, hvor de træner åndssvagt meget, men det er det fysiske, der er fokusset. Det er vigtigt spillerne kommer i gang uden opstartsskader”
I en opstartsfase hører man tit om den berømte ”Bip-test”, og da snakken falder på den, er der ingen tvivl om, at den er en del af opstartsprogrammet.
”Vi kører Bip-testen ”JA!”. Der vil altid være noget håneret og konkurrence, men det sjove er faktisk, at der altid er nogen der løber den bedre end man havde regnet med, og nogen der løber den dårligere. Men vi har en dag med noget Bip-test, spring, træk og sprinttest. Der er nogen der hader det og nogle der syntes det er ok! haha”
Det fysiske er meget vigtigt for trænerteamet. Særligt en bevægelse i håndbold er anderledes end hvad kroppen er vant til. Hvorfor netop dén muskulatur er vigtig at få bygget op.
”For eksempel det med at kaste. Det er en lidt underlig bevægelse, og ikke noget du gør til dagligt. Så det er vigtigt vi ikke får for mange hårde kast, da folk risikerer problemer med skulderen. Vi kan jo se at drengene passer deres træning, så en opstartsskade ville være træls”
Selvom det fysiske er i højsædet, så betyder det ikke at spillerne er i dårlig form. Grundlæggende kommer alle tilbage i god form, hvor man bygger på, så man er klar til at spille en håndboldkamp.
“Vi kan se at drengene passer deres træning, hvilket er godt fordi så slipper de for alt for meget løb haha! Men det er jo tit sådan, at dem der lige mangler det sidste bliver drillet lidt, det er meget klassisk. Men grundlæggende er folk i god form”
Alle i- og omkring klubben knokler benhårdt for at blive klar til sæsonstart, hvor der forhåbentligt venter et gensyn med thansen ARENA fantastiske publikum.
Af: Frederik Nielsen
//FHK
